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わたしの好きな家

~ 庭・家・車 + 4CATS ~

ダイエット記事。~ごはんの事~体と こころに良いお米(^^♪

Categoryからだのこと
わたしの 最近の間食
「にんじん」

今日 JAの産直センターに行ったら
小さいにんじんが 売られていた

品種は 「ベータリッチ」
糖度が 高くって 甘い!

パリッとした歯触りも イイ感じです☆ 
これはおススメ (*^-^*)

糖度が高いので 食べすぎはNG
にんじんは 食べても(普通の大きさで)1本分。

・・・・・・・・・・・
JAに 行ったのは
 これが 欲しかったんです。
「玄米」
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初めて チャレンジする 玄米。

お米の品種や季節によっても お水の加減は難しいらしいが
ちょっと気になっていたので
2キロだけ 買ってみました☆

今日は とん汁と共に
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  色物が なかったし 時短にもなるので
冷凍のMIXベジタブルを 入れました(*^-^*)

今日は 週に1回の なんでも食べてもいい日(^^♪

また明日から がんばります☆

・・・・・・・・・・・

@玄米感想@

旦那さんには ちょっと不評でした
なんたって 白飯が 一番好きな 人なもんで・・

でも 玄米には 疲労回復の効果もあるそうなんで
夏場は 玄米を食べて頂こうと思っておりますm(__)m

私的には 全然アリ! よ――っく噛むと 甘いし
何よりも 満腹感が すごい ある!

たしかに ちょっと 香りが独特・・・かなーって思う所は あるけど

「玄米健康法」 やってみる価値アリ!と見た!!

わたしが あと玄米の効果に期待する事は
玄米に入っている「GABA」です
これには 副交感神経の動きを強めて
心身をリラックスさせる効果があるそうです

ダイエットをしていると 毎日の体重の増減で 
「あーまた増えた」とかで プチイラになります
なので そんなとき 食べてリラックスで来たら 幸せじゃないっすか??

他にも 玄米を食べるとは イイ所がたくさんあります
・ビタミンB1は 白米の8倍
(糖質・脂質・たんぱく質の代謝、成長促進、免疫力向上、肌荒れ防止)

・生活習慣病対策
(ポリフェノールの1種が入っていて抗酸化作用がある。また血管を広げ血液の循環を良くして血栓予防になり、コレステロールの増加を抑える効果も期待されている)

・食物繊維は白米の6倍
(便秘解消、血糖値の上昇を抑えコレステロールの吸収を抑制するため肥満予防にもなる)

・ミネラルも豊富

また効果がありましたら 記事でUPしたいと思いますm(__)m


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