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わたしの好きな家

~ 庭・家・車 + 4CATS ~

簡単にマクロビやってます。

Categoryからだのこと
前から 気にはなっていた
「マクロビ」

まずは 本を読んでみよ!と思って
古本屋にて入手。

ネットでも ちと調べてみたら
マクロビって そもそも 日本人が考案?広めたものらしいですね

海外からやって来たものかと思っていた
むしろ 逆輸入だったとは!

・・・・・・・・・・・

わたしがやっているのは
「玄米食」

本によると これだけでも 十分マクロビらしい。

そもそも マクロビって
偏った体内を 食べ物で 中和?というか
バランスの取れた 状態にする って考えみたい(間違ってたらゴメンナサイ 私的に調べて考えたものなので・・・)

陰と陽の関係もあるらしいんだけど
説明していたら 長―――くなっちゃうので
ここでは 割愛。
今 ネット社会ですからね 調べたら 一発ですよ

ここでは わたしが やっていることを紹介します(*^▽^*)

・・・・・・・・・・・

最近よく食べているのは
・そば
 基本的に乾麺で 朝に「お昼勤務先で食べる用の物」をゆでています
朝ごはんは この時に出た そば湯にしょうがを入れてお蕎麦は軽く ひとすくい分
(休みの日の朝は リンゴ酢のお湯割り飲んでいます)

・ローストアーモンド
小腹が空いた時に3粒程

・にんじん 
こちらも小腹対策用 3口くらいで食べられる大きさに切って
よく噛めるように 生で。
ビタミンを効率よく摂取するには ちょっとゆでたり 酢をかけると良いそうです

・玄米
食べるようになってから 2種類の玄米を買ってみたけど
そんなに味の違いは なかった。
でも、ミルキークイーンは(玄米の中では)美味しいとの情報があったので
これは 試してみたいと思っています
白米に比べると ちょっとだけカロリーは高いけど
その分、栄養価は高い。
朝と昼そんなに カロリーを取っていないので
夜 軽くお茶椀に1杯食べても 大丈夫

よーっく噛んで 30回。顔回りもシャープになりますよ。

・甘酒
この夏できれば冷蔵庫に常備しておきたいなーって思っているもの
先日、ちょっと元気ないなーってときがあった
そんな時 だいぶ前に買っておいた甘酒が冷蔵庫にあったので
それを飲んでみたら 元気になれたので
常備しておこうと思ってまた買ってきました(*^-^*)

出来たら 米麹でできたものが イイと思います

・納豆 
大豆製品は マクロビやるにあたって 
玄米と一緒に食べても イケますし
そばと一緒に 食べても イケるので
私的には 冷蔵庫に常備してあります
納豆は スーパーでも数種類あるので
飽きないので そこも ポイント高いと思います(個人的には粒が大きいものが好き)

・甘いものがほしいときは
ヨーグルト ほんとは豆乳ヨーグルトがいいのですが
まだ そこまでわたしはマクロビにハマってはいないのかな??
でも 低脂肪のヨーグルトにしています
甘くしたいときは 「黒糖」か「きび糖」を入れます
あまり 精製されていないものの方が マクロビ的には適しているんだと思います 

・・・・・・・・・・・

マクロビを始めてから
変わったのは
・コーヒーを 欲しがらなくなった
・卵も 欲しがらなくなった
・お肉を 欲しがらなくなった
・スナック菓子を 欲しがらなくなった

 
こんな感じで 体の中が 少しずつ 変わってきているように感じられます。


 
本日も最後まで お付き合いいただき
ありがとうございます m(__)m

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byウェストテイル

次回もお楽しみに~♪

また変化等ありましたら UPします(*^▽^*) 


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2 Comments

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2018/07/08 (Sun) 06:32 | REPLY |   

ウェスト テイル  

鍵コメ様へ

鍵コメ様 こんばんわ~☆
いらっしゃいませ~♪

いつもお気遣いを頂き ありがとうございます(*^▽^*)
ウエストテイル家は みんな元気です(*´▽`*)
(旦那さんは 水関係の仕事をしていて もう気が気じゃないと ハラハラしています。こうゆう時は 夜中まで仕事しているので 眠さMAXになっています ほんと大変そうです・・)

そーなんですよーーー!!
夜中に 携帯が鳴って なんだろうと思ったら
特別警報のお知らせ的なものでした


夜中に2回もあったので 今日職場に行ったら なんだか みんな 寝不足気味でした


「なんだかねー なんか 眠いよねー」って

今日は1日中 警報が出ていたので 県内は大変だったと思います
もっと被害が出ている地域もあるので 心が痛みます・・

・・・・
マクロビ記事も 見て頂き ありがとうございます(*^▽^*)

今まで 何やっても ダメだったダイエット 体重を落とすのって ほんと難しいです
でも、食べるのも好きなので 無理せず 健康的にダイエットしたいと思います(*^▽^*) 

鍵コメ様も 無理をせずに やってくださいネ(*´▽`*)

たしかに「やる気」って大事ですよね
モチベーションの維持、、ほんと ダイエットを始めて つくづく思います

でも 鍵コメ様からのコメントで 結構わたしも やる気が出るんです(*´▽`*)
いつも ありがとうございます♪(*^▽^*)/


またごゆっくりいらしてください♪
お待ちしております
ウェストテイルより


2018/07/08 (Sun) 21:43 | REPLY |   

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